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必要な睡眠時間は6時間半〜7時間半と言われます。

睡眠不足は身体に悪いと思っている方は多いと思いますが、

本当の睡眠不足の怖さをご存知ですか⁉️

睡眠不足による影響は大きく分けて３つあります。

1.病気になりやすくなる！

　 睡眠時間が6時間以下だと死亡率が５.６倍にもなります。

２.仕事の効率が悪くなる！

    6時間睡眠を2時間続けると丸2日徹夜したと同じ能力になります。

３.太りやすくなる！

     睡眠不足になると食欲が増し、甘いも物や脂っこい物を食べたくなります。

    またエネルギーを蓄えようとしてしまいます。

１と２は時に生活に影響が出てしまい困ってしまいますよね。

中には眠れないと言う方もいらっしゃると思います。

眠れないというのは身体からのSOSです。

眠りに入りやすくなる為に寝る2時間前はブルーライトを浴びない、

寝酒を止める、リラックスして過ごす事を意識し身体を労ってあげましょう。

※朝起きて1時間以内に外を散歩する事も体内時計を整える事ができオススメです！